シンポウフィットネス | 新座・西東京・練馬のテニススクール・クラブ

お１人でトレーニングをするのが不安な方、
少人数のレッスンなので
安心してご受講いただけます。
日常で癖がついてしまった身体の使い方を修正して、
正しい姿勢を習慣づけましょう！

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クラス設定

フィットネスレッスン
（グループレッスン）
対象：大人の方(中学生以上)
シェイプアップや運動不足解消、
身体の不調に悩んでいる方に
オススメ！
ストレッチから筋力トレーニングまで満遍なく行うグループレッスンです。
FITNESS LESSON
フィットネスレッスン

現代人に必要な
さまざまな要素が
入ったプログラム
色々な動きを行う／
運動版マルチビタミン的感覚

おひとりおひとりに
合った
負荷の調整を
柔軟に対応可能
全員同じ強度では行わないので、
運動が苦手な方でも安心。

トレーナーが
毎回つき
丁寧に指導

パーソナル
トレーニングと
比べ
金銭的に安価

1人じゃないので
始めやすい
お友達や家族と同じ
レッスンに参加できます。

レッスン制なので
継続性が高い
フィットネスレッスンで
いいこといっぱい

「きれいな姿勢」、
正しい身体の使い方が身につく
痛みの改善
不定愁訴の改善
怪我の予防・痛めない身体
長年好きなことができる身体

ダイエット効果
身体の適切な場所が使われ、
身体が締まる。

テニス（その他競技含め）
競技力向上

定期的な運動習慣が身につく
運動したいけど何からなじめたら
よくわからない人は
まずシンポウフィットネスへ！
PROGRAMプログラム

ウォーミングアップ
呼吸・ストレッチ
日常で乱れた呼吸を整える⇒集中力Up
背骨や手足が自由に動く様にほぐす（日常のコリをとる）

筋肉の活性化
クセとなった動きの改善
（股関節、肩、首の正しい動きを覚える）

ダイナミック
ストレッチ
立って移動しながらの身体コントロール（正しい姿勢・歩き方）
背骨や手足が自由に動く様にほぐす（日常のコリをとる）

筋力向上
正しいフォームを重視した筋トレ
間違えた姿勢を何度も行うのではなく、正しい姿勢を1回でも行うことを目指す。
アスリートトレーニング
（グループレッスン）
対象：大人の方(中学生以上)
スポーツに必要な能力、
競技力を上げたい方にオススメ！
筋力トレーニングに加え、スポーツの競技力向上のためのトレーニングが充実。
ATHLETE TRAINING
アスリートレーニング

スポーツ・
競技力向上のための
トレーニングが充実

身体の操り方が
分かる

トレーナーが
スポーツに必要な
能力・動作を
丁寧に指導

さまざまな
スポーツを
している
仲間と一緒に
トレーニングが
できる
アスリートトレーニングで
いいこといっぱい

スポーツを長く続けられる
身体になる
新しい身体の使い方を意識した
トレーニングで
身体を痛めずに
競技が続けられる

スポーツの競技力が向上する
PROGRAMプログラム

ウォーミングアップ
呼吸・ストレッチ
日常で乱れた呼吸を整える⇒集中力Up
背骨や手足が自由に動く様にほぐす（日常のコリをとる）

ダイナミック
ストレッチ
立って移動しながらの身体コントロール（正しい姿勢・歩き方）
背骨や手足が自由に動く様にほぐす（日常のコリをとる）

筋力向上
正しいフォームを重視した筋トレ
間違えた姿勢を何度も行うのではなく、正しい姿勢を1回でも行うことを目指す。

競技力向上
トレーニング
力の伝え方、パワーの作り方
スポーツのためのトレーニング
パーソナルトレーニング
対象：大人の方(中学生以上)
マンツーマン指導でお悩み解消！
トレーナーがお客様1人1人に合ったトレーニングやストレッチ内容をご提案いたします。
PERSONAL TRAINING
パーソナルトレーニング

メニューが決まって
いないので
ニーズにより
設定可能

身体のチェックを
適切に行うので
最短で目的達成
を目指せる
例） ■ドラッグストア→自己判断の薬　 ■お医者様→診察したあと適切な薬
後者の方が効果が高い
身体のチェックを行い、現状の把握ができた後に処方されるエクササイズは効果が高い！

1対1で行う

現状の身体の
チェックを行う
身体のチェックや動作分析をもとに、自分専用のトレーニングができる
パーソナルトレーニングで
いいこといっぱい

「きれいな姿勢」、
正しい身体の使い方が身につく
痛みの改善
不定愁訴の改善
怪我の予防・痛めない身体
長年好きなことができる身体

身体の不調等の根本の解決になる
その場しのぎでない原因が明確になる
例）左膝の痛みの原因が右肩にある
肩こりの原因が呼吸の仕方にある…等
PROGRAMプログラム
基本的な構成はグループトレーニングと同様ですが、お客様により問題となる箇所が異なるため、01～05にかける時間が変化します。
（01を時間をかけて行う方もいれば、03に時間をかける場合もあります。）
その判断は「身体のチェック」の結果とお客様の「目的」により決定します。

ウォーミングアップ
呼吸・ストレッチ
日常で乱れた呼吸を整える⇒集中力Up
背骨や手足が自由に動く様にほぐす（日常のコリをとる）

筋肉の活性化
クセとなった動きの改善
（股関節、肩、首の正しい動きを覚える）

ダイナミック
ストレッチ
立って移動しながらの身体コントロール（正しい姿勢・歩き方）
背骨や手足が自由に動く様にほぐす（日常のコリをとる）

筋力向上
正しいフォームを重視した筋トレ
間違えた姿勢を何度も行うのではなく、正しい姿勢を1回でも行うことを目指す。
キッズ・ジュニアトレーニング

キッズトレーニング
キッズ対象：3才～未就学児
走る・跳ぶ・転がる・投げるなどの遊びの中で楽しく運動能力向上を目指します。

ジュニアトレーニング
ジュニア対象：小学生(小1～小6)
さまざまな動きを取り入れ運動機能アップ！さらにさまざまな判断の要素を取り入れた種目をたくさん行うので考える力も身に付きます。
KIDS TRAINING
キッズトレーニング

人の身体に詳しく、
子どもの発育の
概念に精通した
トレーナーが指導

さまざまな
動きに挑戦
日常にない動きをどんどん使う
頭を使いながら、身体を動かす

現状の身体の
チェックを行う

コーディネーション
トレーニング
マネっこ能力・バランス能力・
力加減調整能力・リアクション能力・
相手に合わせる能力・空間認知能力・
道具を使う能力上記7つの能力を考えて
メニューが構成される
キッズトレーニングで
いいこといっぱい

楽しみながら運動能力が向上！

さまざまなスポーツを行う
基礎が習得できる
ひとつの動きに執着せず、
さまざまな要素を取り入れる
→結果的にどんなスポーツにも対応できる能力がつく

考える力がつく
さまざまな判断の要素を取り入れた
種目が多数ある

社会性・コミュニケーション
能力がつく
PROGRAMプログラム

マット運動
呼吸・ストレッチ
くま歩き、クモ歩き、サル歩き、前転、バナナ転がり

バランス
リアクション
一本橋、バランス立ち、引っ張り相撲、押し相撲、合図に反応

ラン
スタートダッシュ、ステップ、切り返し動作

道具を操る
ボール等